Les hormones et notre cycle ,
Les hormones sont également soumises à ce rythme circadien :
-la mélatonine (hormone qui favorise le sommeil…) est sécrétée en milieu de soirée et à mesure que la lumière diminue. Elle atteint son pic entre 2h et 4h du matin ;
-le cortisol connaît un pic juste avant le réveil et atteint un taux maximum au lever, afin d’activer l’organisme ;
– la somatropine hormone de croissance est sécrétée entre minuit et 3h du matin.
La vigilance et notre cycle,
En 2012, des études ont identifié un lien entre le rythme cardiaque et le rythme circadien. D’ailleurs, de façon beaucoup moins scientifique, les services d’urgence ont bien repéré que les crises cardiaques survenaient le plus souvent le matin au réveil ou tardivement dans la soirée.
On constate que la vigilance est à son maximum entre 5h et 8h, puis entre 17h et 20h.
Depuis plusieurs années, on sait aussi que les troubles du rythme circadien peuvent affecter l’humeur et sont notamment impliqués dans la dépression saisonnière. Cette dernière arrive le plus souvent pendant la période hivernale. Or, pour certaines personnes, leur horloge biologique est incapable de s’adapter à l’alternance jour/nuit à l’arrivée de l’automne.
On sait aussi que la mémoire se consolide pendant le sommeil.
Alors n’attendez plus pour agir,
