Les troubles du sommeil et leurs solutions.
Des solutions naturelles existent pour rétablir les troubles du sommeil.
- Des tisanes sédatives ( attention aux associations si il y des traitements)
- Hydrolats (idéal pour les enfants)
- Miel (favorise la venue du sommeil)
- La laitue au dîner (la laitue possède une substance, un latex blanc ,proche de l’opium, qui possède des vertus sédatives.
- Repas trop copieux (On évitera notamment les matières grasses, les sucres rapides, le soda, le jus d’orange, le café, la viande rouge, le sel, l’alcool.)
- Exercices physiques (les réserves d’oxygène fixées dans les muscles aident à la métabolisation et à l’évacuation des déchets accumulés par la fatigue de la journée.)
- Bains et douches
Le soir, une douche ou un bain détend la musculature (principalement celle de la colonne vertébrale) et favorise l’endormissement)
- Huiles essentielles (Quelques gouttes d’huiles essentielles sur l’oreiller favorisent un bon
endormissement et un bon sommeil.)
- Relaxation douce (le besoin de détente et l’aspiration à échapper au “stress” de notre civilisation ne sont pas propres au 21ème siècle. En effet, depuis longtemps déjà, le yoga ou le bouddhisme zen ont mis au point diverses techniques de “relaxation”.)
- Sophrologie (la sophrologie est une science qui étudie les modifications et les niveaux de conscience, à des fins analytiques. Allongé dans son lit, il est possible de faire un ‘’scan’’ corporel)
- Musique (la musique influence directement la chimie du cerveau par la production d’hormones du bien-être.)
- Homéopathie
- Lecture (Signalons enfin que bon nombre de personnes éprouvent le besoin de lire
quelques pages au lit afin de faciliter la venue du sommeil.)
- Cohérence cardiaque (il s’agit d’une technique qui permet de contrôler sa respiration pour réguler le stress, l’anxiété, l’angoisse.)
